Oboseala constantă nu este doar o stare fizică, ci un fel de strigăt al sufletului, care poate fi provocat de numeroși factori, inclusiv psihosomatici. Când vorbim despre psihosomatică, analizăm cum emoțiile și starea noastră psihică influențează corpul.
Imaginează-ți un copil care crește într-o atmosferă de presiune constantă. Poate fi o familie cu așteptări înalte, unde succesul se măsoară în note, realizări și indicatori externi. În fiecare zi, micuțul simte cum pe umerii lui se așază o povară de responsabilitate pe care nu o poate duce. În astfel de momente, el se poate simți izolat și neînțeles, de parcă lumea lui interioară nu ar avea nicio valoare.
Aceste trăiri din copilărie pot forma convingeri profunde care rămân cu persoana toată viața. Copilul învață să-și reprime emoțiile, să-și ascundă dorințele și nevoile pentru a corespunde așteptărilor celor din jur. Cu timpul, această reprimare devine un obicei și, ca rezultat, apare oboseala cronică. Corpul, care nu poate să-și exprime sentimentele și nevoile, începe să semnaleze acest lucru prin simptome fizice, precum oboseala, durerile de cap sau problemele digestive.
Oboseala constantă poate fi consecința unui conflict interior: pe de o parte, persoana aspiră la recunoaștere și succes, iar pe de altă parte – simte apăsare și lipsă de resurse interioare. Această stare poate fi comparată cu alergatul în cerc: cu cât te străduiești mai mult, cu atât îți rămân mai puține forțe.
De asemenea, merită menționat că aceste persoane experimentează adesea frica de eșec, ceea ce le agravează și mai mult starea. Pot fi într-o tensiune constantă, așteptând momentul când nu vor mai corespunde așteptărilor celorlalți. Aceasta creează un cerc vicios, unde oboseala și anxietatea devin însoțitori permanenți.
Este important să conștientizăm că pentru a ieși din această stare sunt necesare nu doar schimbări fizice, ci și emoționale. Munca cu un psihoterapeut, practica mindfulness-ului și a acceptării de sine pot ajuta la recuperarea forțelor pierdute și la restabilirea conexiunii cu sine. Permițându-și să fie vulnerabil și deschis, persoana poate începe procesul de vindecare, care o va elibera de povara trecutului și va deschide noi orizonturi pentru viață.
Cum să recunoști oboseala psihosomatică:
Te trezești obosit(ă) chiar și după 8 ore de somn
Simți o greutate constantă în corp, fără o cauză medicală clară
Ai dificultăți de concentrare și memorie
Ești iritabil(ă) sau sensibil(ă) emoțional
Simți că “funcționezi pe pilot automat”
Ai tendința de a te izola social
Pierzi interesul pentru activități care îți plăceau
Strategii practice de recuperare:
Pași mici către vindecare:
Stabilește granițe sănătoase – Învață să spui “nu” fără să te simți vinovat(ă)
Practică autocompasiunea – Vorbește-ți cu blândețea cu care ai vorbi unui prieten drag
Jurnalul emoțional – Scrie 10 minute pe zi despre ce simți, fără cenzură
Mișcare blândă – Yoga, plimbări în natură, dans – nu pentru performanță, ci pentru plăcere
Ritual de deconectare – Creează un moment zilnic doar pentru tine, fără telefon sau obligații
Respirația conștientă – 5 minute de respirație profundă pot reseta sistemul nervos
