Pentru mulți dintre noi, cafeaua este primul gând dimineața sau soluția rapidă atunci când oboseala ne copleșește. Ne așteptăm ca o ceașcă să ne ofere un val instantaneu de energie. Și totuși, paradoxal, se întâmplă ca la scurt timp după ce o bem să simțim exact opusul: căscăm, pleoapele se îngreunează și parcă am vrea doar să ne întindem în pat. Cum e posibil? Hai să vedem împreună.
1. Mitul energiei instantanee
Se spune că „o cafea îți dă energie”. În realitate, cafeaua nu creează energie nouă. Ea acționează blocând adenozina – o substanță din creier responsabilă cu senzația de oboseală. Problema este că adenozina nu dispare, ci continuă să se acumuleze. Iar când efectul cofeinei trece, această senzație de oboseală se întoarce și mai puternic.
2. Prăbușirea de energie („coffee crash”)
Imaginează-ți un leagăn: la început cafeaua te ridică brusc într-o stare de vigilență, dar imediat după urmează o coborâre bruscă. Acest „crash” este și mai puternic dacă bei cafea pe stomacul gol sau într-o perioadă în care erai deja epuizat.
3. Impactul asupra somnului
Dacă ai dormit puțin cu o noapte înainte sau ai băut cafea prea târziu, aceasta poate afecta calitatea și structura somnului. Creierul tău nu reușește să se refacă complet, iar a doua zi oboseala te ajunge din urmă, indiferent câte cești de cafea mai bei.
4. Deshidratarea subtilă
Cofeina are un efect diuretic ușor, ceea ce înseamnă că elimină mai repede lichidele din organism. Chiar și o deshidratare ușoară reduce cantitatea de oxigen transportată către celule, ceea ce duce la senzația de moleșeală și somnolență.
5. Reacția sistemului nervos
Pentru unele persoane, cafeaua provoacă un val de adrenalină urmat de o scădere bruscă. În loc de o stare de energie constantă, apare senzația că organismul „se închide”.
Cum să bei cafeaua ca să te ajute, nu să te adoarmă
✔ Nu o consuma pe stomacul gol – mănâncă alături o gustare cu proteine sau carbohidrați complecși.
✔ Hidratează-te – bea și apă împreună cu cafeaua.
✔ Evită dozele mari – e mai bine să bei 2-3 cești mici pe parcursul zilei decât o doză mare deodată.
✔ Nu o folosi ca înlocuitor pentru somn – odihna rămâne cea mai bună „sursă de energie”.
Concluzie
Cafeaua nu este un generator de energie, ci mai degrabă o mască temporară pentru oboseală. Dacă după o ceașcă te simți mai somnoros, este un semn clar: organismul tău are nevoie de odihnă reală, nu de încă un espresso.
Articolele de pe revistasufletului.net sunt destinate doar scopurilor informative și educative și nu înlocuiesc consultările medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul. Consultați întotdeauna medicul cu privire la orice întrebări care pot apărea legate de starea dumneavoastră de sănătate.
